Als Kinder erleben wir alle traumatische Situationen. Und in der „vulnerablen“ Phase werden wir geprägt. Das was passiert, nehmen wir als „normal“ an. Wachsen wir bei betrunkenen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, eine Alkoholfahne zu haben und dass es bei anderen auch so ist. Wachsen wir bei gewalttätigen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, geschlagen zu werden und dass dies Ausdruck ihrer Liebe ist. Wachsen wir bei gestressten Eltern auf, erachten wir es als normal, dass man wenig Zeit miteinander verbringt und die Menschen gestresst/kühl miteinander umgehen.
Das Kinderhirn kann in dieser vulnerablen Phase nicht abstrahieren, dass es nur in DIESER Familie so ist und dass es NICHT gut ist
- Geschlagen zu werden
- Mit psychischer Gewalt (Liebesentzug, Schweigen als Strafe etc.)
- Betrunken mit einem Kind umzugehen
Das Kinderhirn kann nicht logisch abstrahieren im Sinne von "Papi ist jetzt überfordert, deswegen schreit er mich an." Sondern ein Kind bezieht es immer auf SICH und meint somit "Papi hat mich nicht mehr gern, weil ich ins Bett gemacht habe und schreit mich deswegen an."
Diese Situationen und Prägungen lassen ein Kind dann gewisse Verhaltensmuster „zum überleben“ antrainieren. Die Verhaltensmuster können und werden dabei in 5 „innere Antreiber“ kategorisiert. Diese Inneren Antreiber beeinflussen uns noch heute sehr stark und können auch der Ursprung vieler schmerzhafter Erlebnisse im Heute sein.
Wir können die Prägungen nicht auslöschen, aber was wir können ist
- Erkennen, welcher innerer Antreiber uns zu welchen Handlungen und Gedankenmuster verführt
- Innehalten, wenn wir erkennen, dass der Innere Antreiber uns wieder im Griff hat
- Den inneren Antreiber zur Seite schieben und aus unserer Inneren Wahrheit und gemäss unserer Bedürfnissen dann liebevoll handeln
Oft der Ursprung von Burnout und Stress: Die inneren Antreiber
Wir haben folgende Innere Antreiber:
- Mach schnell
- Sei perfekt
- Streng dich an
- Mach es anderen recht
- Sei stark
Ich denke, diese inneren Antreiber sind nicht abschliessend. Heute möchte ich auf den ersten der 5 Antreiber eingehen, den „Mach schnell“
Mach schnell!
Einer der inneren Antreiber ist der „Mach schnell!“. Dieser hat sich gebildet, wenn wir als Kind gelernt haben, dass wir ein Problem lösen können, wenn wir schnell sind.
- Sei es, dass wir schnell den Forderungen der Eltern nachgekommen sind und deswegen dem Liebensentzug entkommen konnten.
- Oder weil wir schnell die Gründe im Haus eliminiert haben, die den Elternteil in Rage bringen konnte (ein vollgepieseltes Bettlaken in die Wäsche gelegt etc.).
- Oder weil wir, wenn wir schnell waren, eher Liebe statt Schläge bekamen.
- Oder weil wir, wenn wir schnell waren, Umarmungen und Küsse statt eine gehobene Augenbraue bekamen.
Dieser „Mach schnell“ Antreiber ist der Grund, warum wir noch heute den Drang haben
- E-Mails sofort zu beantworten
- Jetzt alles gleich erledigen zu müssen
- Keine Pendenzen aufschieben mögen
- Uns vieles aufbürden, weil „wenn ich es tue, ist es gleich erledigt“
- Uns nicht schlafen lässt, wenn eine Mail / Nachricht vor dem Schlafengehen eintrifft
Auch das Umfeld leidet unter dem "Mach schnell"
Doch nicht nur wir selber leiden unter dem Mach-Schnell-Anteil. Sondern auch unser Umfeld...
Denn wir projizieren unser Muster auf andere und erwarten, dass auch sie "schnell machen".
- Wir sind ungeduldig wenn jemand langsamer ist
- Wir können nicht nachvollziehen, dass jemand die Arbeiten bedächtiger und genauer ausführt
- Wir sind ungeduldig gegenüber "Langsam-Kapierern"
- Wir stressen uns über Leute, die langsam gehen
- Wir betrachten "langsamere" als weniger leistungsfähig (mit einem Schuss Arroganz und Überheblichkeit)
Den inneren Antreiber erkennen
Schön ist, wenn du erkennst,
- Wann dieser innere Antreiber entstanden ist (in deiner Kindheit, in der vulnerablen Phase)
- In welchen Situationen er sich zeigt
- Wie er sich ankündigt (körperlich, emotional)
Es geht dabei nicht darum, ihn wegzudrücken oder zu eliminieren. Denn dieser Antreiber hat ja auch seine guten Seiten. Dank ihm bist du zum Beispiel sehr effizient und kannst Zusammenhänge schnell verstehen und Pendenzen schnell abarbeiten.
Es geht mehr darum zu erkennen, wann der innere Antreiber zu „übertreiben“ droht und dich in Stress führt und somit in eine Negativspirale.
Das burnout umschiffen, mit dem Mach-Schnell arbeiten
Wenn du mit deinem Anteil „Mach schnell“ Anteil eloquent umgehen kannst, ist es möglich
- Effizient zu arbeiten
- Und doch entspannt zu bleiben
weil du gelernt hast,
- Pendenzen auch mal liegen zu lassen
- Dass die Welt nicht untergeht wenn die Mail erst 24 Stunden oder 3 Tage später beantwortet wird
- Auch andere die Pendenzen/Arbeiten übernehmen können
- Der Tag doch genug Zeit hat um auch mal 30 Minuten faulenzen zu können
- Mails abends nicht mehr anzuschauen, weil du ja eh nichts mehr tun kannst (und solltest)
Und wenn du deinen Inneren Antreiber soweit im Griff hast, wirst du sehen: Deine Erwartungen an dein Umfeld wird sich auch verändern. Du wirst geduldiger mit langsamen Menschen. Du lernst den Moment zu geniessen ohne etwas "schnell erledigen" zu müssen.
Glaube mir, den inneren Antreiber zu transformieren braucht Zeit und Energie und Fokus. Es wird sich immer wieder seltsam anfühlen, eine Mail nicht zu beantworten oder bewusst 24 Stunden zu warten bevor du auf eine Nachricht reagierst. Doch es wird sich immer besser anfühlen und du wirst mit Erfahrungen belohnt, die es wert sind: Es geht auch ohne dich. Die Welt geht nicht unter und die Menschen haben vor allem Verständnis, dass du nicht immer innert Sekunden antwortest.
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